河濱腳踏車道試騎

雖然下午陰陰的，但是前叉異音解決了，加上換了避震PU和踏板，就一定要出去試騎看看。

前叉異音從買車的第一天就發生了，起初一直以為是v剎搞的鬼，後來調一調也沒用；昨天買了洗鍊器，順道一起買了潤滑油，想說前叉點一些油看看，沒想到問題就完全解決了，聽著怎麼壓都沒有聲音的前叉，感動~

騎的路線大致跟上次一樣，還是沒有過新海橋，就延著大漢溪、景美溪邊騎，到中正橋折返。

當路面由柏油換成水泥時，後輪異音發見，有新問題要查了。

當回程的時候，恰好向著火紅的夕陽，衝吧... 有點熱血過頭了。

持續時間 1:19:50
取樣比率 5 s

最低速度 0.7 km/h
平均速度 17.6 km/h
最高速度 31.3 km/h
距離 22.3 km
Odometer 36 km

google_path_20071029, originally uploaded by blanc.

訓練日誌 - Day 31

2006/10/29

跑完15km之後還算輕鬆，剩下的最後6km就留在太魯閣，面目猙獰的跑完吧...

持續時間 2:07:35
取樣比率 5 s

能量消耗 1458 kcal
心跳數目 19533 心跳
恢復期 -27 心跳
最低心率 99 bpm
平均心率 153 bpm
最高心率 170 bpm
標準分佈 15.4 bpm

最低速度 0.9 km/h
平均速度 7.6 km/h
最高速度 9.1 km/h
距離 15.9 km

訓練日誌 - Day 30

2006/10/26

跑了之後，左腳踝仍會痛。

持續時間 1:00:05
取樣比率 5 s

能量消耗 657 kcal
心跳數目 8844 心跳
恢復期 -31 心跳
最低心率 87 bpm
平均心率 147 bpm
最高心率 174 bpm
標準分佈 25.6 bpm

最低速度 2.0 km/h
平均速度 6.4 km/h
最高速度 8.6 km/h
距離 6.4 km

訓練日誌 - Day 29

2006/10/23

狀況不佳，跑到8km 左右，左腳踝開始疼痛，10km 結束練習，沒有跑到預定的20km。

持續時間 1:29:40
取樣比率 5 s

能量消耗 985 kcal
心跳數目 13193 心跳
恢復期 -24 心跳
最低心率 87 bpm
平均心率 147 bpm
最高心率 164 bpm
標準分佈 19.2 bpm

最低速度 1.4 km/h
平均速度 7.5 km/h
最高速度 8.8 km/h
距離 11.0 km

訓練日誌 - Day 28

2006/10/18

最近事情比較多，不常去跑，昨天一去就覺得有點懶，該是振作的時候了。

6度坡度，8 m/h 的速度，一下子就爆掉了，改回 7 m/h 還是爆，這就是偷懶的下場...XD

持續時間 1:00:10
取樣比率 5 s

能量消耗 680 kcal
心跳數目 9037 心跳
恢復期 -29 心跳
最低心率 92 bpm
平均心率 150 bpm
最高心率 183 bpm
標準分佈 25.1 bpm

最低速度 0.9 km/h
平均速度 6.6 km/h
最高速度 8.6 km/h
距離 6.6 km

訓練日誌 - Day 27

2006/10/14

持續時間 2:33:10
取樣比率 5 s

能量消耗 1947 kcal
心跳數目 24673 心跳
恢復期 -22 心跳
最低心率 101 bpm
平均心率 161 bpm
最高心率 176 bpm
標準分佈 16.6 bpm

最低速度 0.2 km/h
平均速度 7.5 km/h
最高速度 9.9 km/h
距離 18.8 km

訓練日誌 - Day 26

2006/10/12

持續時間 1:00:05
取樣比率 5 s

能量消耗 661 kcal
心跳數目 9025 心跳
恢復期 -24 心跳
最低心率 96 bpm
平均心率 150 bpm
最高心率 171 bpm
標準分佈 21.1 bpm

最低速度 1.3 km/h
平均速度 7.9 km/h
最高速度 9.7 km/h
距離 7.9 km

訓練日誌 - Day 25

2006/10/7

持續時間 0:48:35
取樣比率 5 s

能量消耗 557 kcal
心跳數目 7446 心跳
恢復期 -28 心跳
最低心率 108 bpm
平均心率 153 bpm
最高心率 177 bpm
標準分佈 14.4 bpm

最低速度 0.9 km/h
平均速度 9.4 km/h
最高速度 19.1 km/h
距離 6.8 km

最低海拔高度 -2 m
平均海拔高度 19 m
最高海拔高度 55 m
上升 70 m
下降 75 m
級別百分比 % -0.1 %

訓練日誌 - Day 24

2006/10/2

持續時間 1:26:55
取樣比率 5 s

能量消耗 844 kcal
心跳數目 11919 心跳
恢復期 -27 心跳
最低心率 93 bpm
平均心率 137 bpm
最高心率 175 bpm
標準分佈 19.7 bpm

最低速度 0.5 km/h
平均速度 7.4 km/h
最高速度 12.8 km/h
距離 10.5 km

訓練日誌 - Day 23

2006/9/29

持續時間 2:25:50
取樣比率 5 s

能量消耗 1745 kcal
心跳數目 22908 心跳
恢復期 -36 心跳
最低心率 92 bpm
平均心率 157 bpm
最高心率 178 bpm
標準分佈 19.6 bpm

最低速度 0.3 km/h
平均速度 7.9 km/h
最高速度 10.4 km/h
距離 18.7 km